​出现脱发症状之后,吃哪些东西有助于

来源:互联网 2018-01-18 15:01:00

据世界卫生组织统计,近些年来,脱发人数呈现增长现象。并且,脱发呈现低龄化趋势,中青年俨然成了“脱发大军”的主力。在过去的2017年,脱发多次成为大家热议的话题。关于脱发的,除了

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据世界卫生组织统计,近些年来,脱发人数呈现增长现象。并且,脱发呈现低龄化趋势,中青年俨然成了“脱发大军”的主力。在过去的2017年,脱发多次成为大家热议的话题。关于脱发的,除了常规的药物和手术手段之外,食疗也是不可缺少的。接下来,就列举一些有利于脱发人群的食物。

豆类食物
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我们头发的主要成分是蛋白质,豆类食物中含有丰富的蛋白质,尤其是大豆食品是异黄酮的丰富来源,大豆异黄酮通常被称为植物雌,可以很好地调节平衡,所以是很适合脱发人群食用的。

肉类食物

除了上面所说的豆类,其实肉类食物中也含有丰富的蛋白质。这里所说的肉类并不是指所有肉,适合脱发人群食用的是鱼肉、鸡肉等,因为鸡鱼肉中含有的不饱和脂肪酸含量高些,是更适合脱发人群的蛋白质。平时适当食用这类的蛋白质,经过胃肠消化吸收之后会转化为多种氨基酸,进入血液后可否被头发根部的毛乳头吸收,进而促进头发的生长。

微量元素类食物
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不要小瞧微量元素,虽然量小,但却是我们人体都不可缺少的物质。就拿锌元素来说,参与核酸蛋白质的代谢过程,能促进皮肤、骨骼和性器官的正常发育,维持消化和代谢活动。铁元素在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长,还在血液中起运输氧和营养物质的作用。一旦人体缺乏这些微量元素,不仅身体健康会受到危机,还有可能影响到头发生长,所以平时要适当摄入。海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌量丰富,偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。动物内脏、菠菜、大豆、黑豆含铁很高,对头发很好。另外含碘、铜、硒的食物也需要注意补充。

维生素类食物
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维生素的好处众所周知,除了是人体内不可缺少的物质以外,对一些疾病也有缓解的功效。在脱发的中,维生素同样起着至关重要的作用。维生素类食物范围很广,谷物、蔬菜、水果都富含维生素。绝大多数维生素都是头发生长需要的成分,这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A尤为重要。

杂粮粥
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杂粮包含豆类、谷类等,上面说过豆类中含有丰富的蛋白质和赖氨酸,谷类含有豆类缺乏的甲硫氨酸,加上全谷杂粮,没有加工时间、温度和机械等人为破坏,营养素保存的非常完整,这些好处是很多加工食物中没有的,坚持喝杂粮粥对促进头皮血液循序、加速头发生长都有好处。即使不脱发的人群,如果平时头发出油多,也可以适当喝杂粮粥,对缓解头发出油现象也有直观的改善。

另外,干果类的食物也要补充一些,尤其是核桃含有ω-3脂肪酸和维生素E,每天吃一点有很多好处。上面介绍的这些食物大多数营养成分都符合头发合成需求,脱发的发友除了注意用药或者借助手术的方式改善外,注意针对性地补充营养也很重要,坚持下来会对头发生长大有很大帮助。
The End

发布于:2018-01-18 15:01:00 郑重提示:以上资料来源于互联网仅供参考,不作为诊断及医疗依据!!!